Dieta cu proteine conduce la o slabire rapida si nu produce o epuizare fizica. Studiile au aratat ca dieta cu proteine duce la rezultate bune in ceea ce priveste scaderea in greutate comparativ cu alte diete. Principiul care sta la baza dietei cu proteine este acela ca datorita lipsei de zahar, organismul va consuma din rezervele sale de grasimi.
In ce consta dieta cu proteine?
Dieta cu proteine inseamna o alimentatie bazata pe consumul de peste, fructe de mare, carne de pui, de curcan, de vita slaba, uneori organe, produse lactate cu un continut scazut de grasimi si oua. Carnea nu va fi prajita in ulei sau alte grasimi, iar lactatele recomandate vor fi de preferinta cele degresate si iaurturile neindulcite.
Principiul de functionare
Datorita lipsei de zahar, organismul va consuma din rezervele sale de grasimi.
Proteinele dau senzatia de satietate deci aceasta dieta ne fereste de senzatia de foame permanenta.
Proteinele consuma multe calorii pentru arderea si procesarea lor, activeaza metabolismul si stimuleaza arderea grasimilor.
Important – bine de stiut
Dieta cu proteine conduce la o slabire rapida si nu produce epuizare fizica.
Pe perioada curei sunt excluse alcoolul si dulciurile.
Aceasta dieta este contraindicata diabeticilor precum si celor cu boli cardiace si hepatice.
In timpul dietei este bine sa se tina permanent legatura cu medicul de familie.
Dieta cu proteine
Dieta cu proteine asigura cresterea masei muscular si se intinde pe o perioada de 3 luni.
-
Prima etapa exclude consumul de paste fainoase, dulciuri si grasimi.
Se vor bea zilnic doi litri de lichid; - In a doua faza se va consuma o cantitate simbolica de legume si fructe si se vor bea in continuare doi litri de apa zilnic. Se va observa o scadere impresionanta in greutate;
- Etapa a treia este una de tranzitie spre introducerea in alimentative a fructelor si legumelor progresiv;
- In ultima etapa se revine la o alimentative sanatoasa, normala cu un consum limitat de glucide.
Legumele indicate in aceasta dieta sunt in special cele verzi (mazare, varza, fasole verde, spanac, dovlecei, salata) iar dintre fructe preferate ar fi nucile si migdalele;
Meniuri orientative
Iata cateva meniuri orientative:
Meniu 1
Dimineata – o ceasca de cafea sau de ceai cu lamaie fara zahar, un ou fiert, o felie de cascaval si o felie paine integrala.
Pranz – un castron cu supa de pui, 200g carne de pui la gratar sau fiarta si salata verde cu zeama de lamaie.
Cina – peste la gratar 200g cu orez fiert si lamaie
Meniu 2
Dimineata – o cana cu lapte degresat, o felie paine integrala cu sunca presata de pui.
Pranz – supa de pui, piept de pui la gratar cu salata de rosii.
Cina – branza de vaca degresata, salata verde cu lamaie, o felie paine integrala.
Meniu 1
Dimineata – lapte fara zahar, un ou fiert, o felie paine integrala, un fruct.
Pranz – salata de ton cu masline cu orez fiert si salata.
Cina – peste cu salata, o felie paine integrala.
Faceti sport pe perioada dietei
Pe toata perioada dietei fiti activ, faceti sport, exercitii fizice si multe plimbari. Mersul pe jos ne asigura sanatatea.
